я над этим заранее подумал, с утра часов в 9 я поел пасты с сыром, как перед вело. думал взять с собой поясную сумку с флягой,лыжную, но на улице было -15 и опасался, что вода замерзнет, да и мало 0,5 во фляге, да и из-за спины не удобно из кармана доставать её, да и раздражает она на пояснице при беге... в итоге принял решение:залил в кэмэл(он у меня маленький-1л.) спрятал его под виндстоппер и термомайку, шланг пропустил сквозь рукав в перчатку, воду подсластил и раздавил лимон-вода заливалась температурой=45 градусам. Из еды взял с собой 8 шт шоколадных конфет с начинкой нуга\карамель\орех. Оделся легко, летние беговые кроссы, на тонкий шерст. носок,зимние велоштаны без виндстоппера, и ветровка на две футболки, меж которых заныкал кэмэлбэк) вода к 5 часу осталась тепловатой, хотя приходилось на всякий случай продувать шланг. конфеты начал есть через 30-40 мин. когда чувствовал, что надо съесть-ел, темп был не спринтерским, поэтому есть абсолютно не сложно... не сложнее чем на веле. хотя на время жевания\глотания темп замедлял. под вечер похолодало под -18)) с первых метров бежалось легко,единственное, начали подмерзать стопы и я опасался, что кроссы сильно продуваются и ноги будут мерзнуть, но приподняв темпна первые 5 км, далее вошел в анабиоз\отключил голову и просто сканировал проносящиеся названия нас. пунктофф)  последние 3 км дал ускорение из последних сил, которых на удивление оставалось ещё на 10-ку точно)) оговорюсь сразу, такую дистанцию пробежал впервые, и все имхо, ни чего ни у кого не читал и не смотрел, просто захотел проверить себя на вшивость)) Последнее изменение: 8 февраля 2008 17:26
|
надо было меньше бегать, но было очень противно кататься на велике. 2 бега и 2 байка в неделю складывались нормально.
