GRIZZLIK

итаг сегодня тяжеленькая тренировка )))
7 подходов на максимальной нагрузке по 5 минут, по 3 минуты на ногу нагрузка выше средней(2\7-8), 2 раза максимальный темп при нагруке выше средней(2\8) секунд по 10-15. Остальное время стабильный темп при средней нагрузке 2\6-7
всего 2 часа, пульс вначале тренировки(после 15-ти минутной разминки в среднем темпе порядка 140-150, после максимальной нагрузки где-то порядок 180 ударов (плюс\минус)
через 5 минут после нагрузки при равномерном педалировании где-то 150-160.

вот это подборка!

Кстати, не забывай средний и максимальный пульс публиковать.
Если максимальный от среднего не больше чем 20 ударов, значит зимняя тренировка прошла успешно.

43 минуты равномерно на 2\6 и 15 минут на 3\8, по минуте на каждую ногу при нагрузке 3\8.
И вообще.... я есть хочу ) - пошел готовить кушать )))

=)))

итаг.. вчера я проделал небольшую переменную тренировочку, продолжительностью в час...
вот что я делал:
3 темповых ускорения по 1.5-2 минуты на максимальной нагрузке 3-8\9, по 1,5 минуты педалирования на средней нагрузке на каждую ногу, 2 ускорения по 10-15 секунд на максимальных оборотах при нагрузке выше средней (звезды 2-6\7), остальное время- свободное педалирование на средней нагрузке звезды 2\5

ну а сегодня пропедалил просто 2 часа:
3 раза крутил равномерно на большой нагрузке, в тч и стоя (3-8\9), минуты по 4-5, остальное время равномерно на 2\5-6

Просмотрел пару киношек )))) поржал, послушал музычку.. в целом пока психологическую нагрузку от станка я преодолеваю )))

Сегодня прочитал пару тем про тренировки, про тренировочные планы, вспомнил лыжную молодость сравнил с графиками (незапланированными) тренировок, и решил снова начать вести тренировочный дневничек..., комментировать состояние и просто следить, а как и что у меня происходит с переносом нагрузок.. =) интересно ж!