Sveinung

побегал... как и предполагалось, бежалось сегодня очень тяжело, хотя начин7ал потихоньку \постепенно разбегался... но все-раво легкости нет((я сегоднядико устал, но все-равно решил убицаапстену подвергся нападению стаи соб\боб)) и прикольно шлепал по насту, проваливаясь в лужи по щиколотку... я привык бегать по всякеим жопам, поэтому в кромешной темноте и по льду бежал не парясь.... но тяжко,млин... пробёх где-то 11 км.

и ещё одна тренировка с короткими спуртами...пот, как с цобакки)) станок орет как циркулярная пила...думаю, что соседи меня когда-нить убъют. шарахался вокруг него 20 минут, все искал причину скрежетосвисторева... не нашел в итоге,забил, сел и отпидорасил час))

ну вот на выхи уезжали к моим в Коломну, и в связи с этим, взял туда только кроссы и беговые тряпки, вчера пробежал 10 км по абсолютной\сплошной луже, на перпвом круге рванул куда-то, на втором забил оббегать лужи понял, что -это просто не реально на третьем собралсо и последние 1,5 км бежал, как от сцобакки)) это было в пятницу)))
в субботу был изнурительный поединок с отцом в американку, в течение 3,5 часофф батя рвал меня, как последнюю шавку((

легалайз

ГДЕ ТВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН???
ты че, не понимаешь что ты ТВОРИШЬ? ТЫ не только не улучшаешь твою физическую форму. хуже - бессистемными занятиями на уровне хочу/не хочу ты УХУДШАЕШЬ ситуацию. и еще ты вполне возможно убиваешь свое сердце!!!!
КОНЧАЙ СТРАДАТЬ ХЕРНЕЙ!!!! СДЕЛАЙ СЕБЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН!!!

ПС кроме всего, такими "тренировками" ты подаешь очень плохой пример читателям

Длительную можно разбавлять периодическими вставаниями и ускорениями. Тогда тошнить не так нудно, от смены до смены время летит быстрей.

Типа: через 15 минут встал, еще через 5 дернул ускорение секунд на 30, пришел в себя, чуток подождал и время снова вставать, а там и ускорение опять. Не успел оглянуться, а 40 минут уже открутил

нет,спасибо, не надо.
п.с. сегодня было забито на фсе, тупо спал после работы... я очень устал.